читать 2 мин.
0 40

В статье описана программа тренировок для прокачки пресса на 3 недели. Программа состоит из 3 недель, каждая из которых содержит определенное количество подходов и повторений. Между каждым подходом необходимо делать перерыв не более 3-5 минут. Если программа кажется слишком сложной, можно разделить ее на 2 части. Результат стоит усилий!

Перепост
Прочитать полностью
читать 5 мин.
0 39

Интервальные тренировки - это метод, который позволяет максимально повысить эффективность и сократить время тренировки. Это интервальный тренинг - когда бег, прыжки, приседания, отжимания и любые другие упражнения высокой интенсивности чередуются с коротким отдыхом. Расчет пульса в интервальном тренинге примерно тот же, что и в аэробике - от 75% до 85% максимального. В статье описываются виды интервальных тренировок и метод Вальдемара Гершлера.

Перепост
Прочитать полностью
читать 7 мин.
0 38

В этой подборке представлены книги, которые помогут программистам подняться на новый уровень. Среди них 'Карьера программиста. Как устроиться на работу в Google, Microsoft или другую ведущую IT-компанию' и 'Объектно-ориентированное мышление'. Первая книга поможет подготовиться к собеседованию в крупных IT-компаниях, а вторая - освоить объектно-ориентированное мышление, что является фундаментом современных языков программирования.

Перепост
Прочитать полностью
читать 1 мин.
0 41

Рецепт творожно-яблочной запеканки с ароматом корицы. Ингредиенты: творог, яйца, мука, сахарозаменитель, ванилин, яблоки, корица. Приготовление: смешать яблоки с сахарозаменителем, добавить ванилин, взбить яйца с творогом и мукой, выложить в форму, добавить яблоки и запечь в духовке. Готовую запеканку можно подавать на завтрак с вареньем или шоколадом.

Перепост
Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 29

Статья о продуктах, которые повышают и понижают уровень тестостерона в организме. В статье представлены списки продуктов, которые следует употреблять и избегать для поддержания здоровья и уровня тестостерона. Список продуктов, повышающих уровень тестостерона, включает в себя рыбу, свежие фрукты и овощи, орехи, специи и другие продукты. Список продуктов, понижающих уровень тестостерона, включает в себя соль, сахар, кофеин, мясо, наращенное гормонами роста, алкоголь и другие продукты.

Перепост
Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 41

В статье описаны правила сушки тела, включающие в себя правильное питание, тренировки и уменьшение порций картошки и каши. Рекомендуется употреблять много салата и белковых продуктов, а также тренироваться с отягощениями и кардио тренировки для сжигания лишних калорий и ускорения обмена веществ. Важно не тренироваться слишком интенсивно, чтобы сохранить мышечную массу при низкой калорийности рациона.

Перепост
Прочитать полностью