В статье описана программа тренировок для прокачки пресса на 3 недели. Программа состоит из 3 недель, каждая из которых содержит определенное количество подходов и повторений. Между каждым подходом необходимо делать перерыв не более 3-5 минут. Если программа кажется слишком сложной, можно разделить ее на 2 части. Результат стоит усилий!
# Фитнес
Интервальные тренировки - это метод, который позволяет максимально повысить эффективность и сократить время тренировки. Это интервальный тренинг - когда бег, прыжки, приседания, отжимания и любые другие упражнения высокой интенсивности чередуются с коротким отдыхом. Расчет пульса в интервальном тренинге примерно тот же, что и в аэробике - от 75% до 85% максимального. В статье описываются виды интервальных тренировок и метод Вальдемара Гершлера.